Heute beginnen wir erste Therapieaufgaben in Deine Routinen einzubauen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich abends bewusst an 3 Dinge erinnern, für die sie dankbar sind, in Summe mit ihrem Leben zufriedener sind. Schreibe Dir Abends drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Das dürfen kleine Momente sein, oder auch Situationen, die besser verlaufen sind, als Du erwartet hattest. Entweder schreibst Du die drei Dinge in Deinen Wandkalender oder Du besorgst Dir dafür ein schönes Heft oder Tagebuch. Wenn Du schon ein Tagebuch hast, dann kannst Du es selbstverständlich auch dort hineinschreiben.
Dazu kommt:
Morgens:
Ziehe Dich morgens komplett mit Straßenklamotten und Schuhen an.
Abends:
Checke abends Deinen Kalender und Stundenplan.