Ein Schlüssel zu einer gesunden Psyche ist, dass man regelmäßig etwas macht, was einem Spaß macht. Dabei ist unser Hirn aber leider sehr old-fashioned und liebt Offline-Aktivitäten. Online-Aktivitäten geben uns zwar kurz einen Kick, helfen aber nicht für eine gute Stimmung. Im Gegenteil, lange Onlinezeiten führen häufiger zu Angst und Depression.
Und weil es häufig gar nicht so einfach ist, etwas zu finden, was einem Offline Spaß macht, habe ich hier eine kleine Inspirationsliste. Es sind auch ein paar Dinge drin mit Medien, aber die solltest Du dann zusammen mit Deinen Freunden oder Deiner Familie machen.
Etwas anschauen/hören:
- Ins Kino gehen
- Auf ein Konzert gehen
- Ins Theater gehen
- Ins Museum gehen
- In eine Ausstellung gehen
- Eine Sportveranstaltung besuchen
- Besuch von Vorträgen oder Kursen
- Eine Kirche, Moschee, Synagoge besuchen
- Musik hören
- Natur beobachten
- Vogelfutterhäuschen aufstellen und Vögel beobachten
- In den Zoo/Zirkus gehen
Einkaufen gehen
- Klamotten
- Bastelsachen
- Comics
- Miniaturen & Fanartikel
- Pflanzen
Sport:
- Rad fahren
- Skaten
- Schwimmen
- Handball spielen
- Fußball spielen (ggf. gegen Wand)
- Basketball spielen
- Volleyball spielen (ggf. gegen Wand)
- Tennis spielen
- Federball spielen
- Frisbee werfen
- Hackysack/Footbag spielen
- Eislaufen
- Skateboarden
- Skifahren
- Snowboarden
- Yoga
- Pilates
- Gym
- Seilspringen
- Gummi hüpfen
- Gymnastik
- Hanteltraining
- Theraband-Training
- Hula Hoop
- Trampolin springen
- Klettern
- Bouldern
- Tanzen (durchs Zimmer, Standard, Latein, Hiphop, Breakdance, Ballett…)
- Wasserball
- Bergsteigen
- Spazieren gehen
- Wandern
- Joggen
- Walken
- Tischtennis spielen
- Akrobatik
- Leichtathletik (Hoch-/Weitsprung, Weitwurf, Kugelstoßen, 100m-Lauf,…)
- Kampfsport (Judo, Karate, Capoeira, Krav Maga…)
- Trimm-dich-Pfad/Park
- Reiten
- Mit Hund Gassi gehen
- Kart fahren
- Segeln, Boot oder Kanu fahren
Geschicklichkeit:
- Jonglieren
- Kartentricks
- Jo-Jo spielen
- Balancieren
- Barista/Milchschaum-Kunst
- Domino-Bahn bauen
- Zauberwürfel lösen
- Kartenhaus bauen
- Kalligrafie
Soziales
- Mit dem besten Freund/Freundin reden
- Mit Freunden in die Stadt gehen
- Schmusen
- Flirten/jemand anmachen
- Jemand helfen
- Ehrenamt
- Vereinstätigkeiten (Freiwillig Feuerwehr, Wasserwacht, THW…)
- Über Stars/andere reden
- Mit den Eltern etwas unternehmen
- Sich mit Tieren beschäftigen
- Freunde anrufen oder besuchen
- Postkarte schreiben
- Jemanden ein Kompliment machen
- Ein Gespräch oder eine Diskussion führen (ohne sich aufzuregen)
- Einer Jugendorganisation einer Partei beitreten
- Einer Umwelt-/Tierschutzorganisation beitreten
- Einem Wohltätigkeistclub beitreten (Rotact, Leos, Soroptimistinnen,…)
- Theater oder Scetche spielen
- In einem Orchester mitspielen
- In einer (Big-)Band mitspielen
- In einem Chor mitsingen
- Geschichten erzählen
- Fernsehabend mit Freunden und Popcorn/Tacos
- Pyjama-Party/Bei Freunden übernachten bzw. Freunde bei sich übernachten lassen.
- Einen Karaoke-Abend machen
Gehirnfutter:
- Buch, Witze, Cartoons, Comics, Zeitschriften lesen
- Lernen (neue Sprache, Hobby usw.)
- Selbst Geschichten schreiben
- Rätsel lösen (Kreuzworträtsel, Sudoku, Exit-Games)
- Klickertraining mit Hund/Katze
- Eine fremde Stadt besuchen
- Reisen
- Dinge reparieren
- Instrument spielen
Kreatives:
- Booknook basteln
- Orihon gestalten
- Insektenhotel bauen
- Schneekugel basteln
- Vogelhaus bauen
- Fensterdeko basteln (mit Transparentpapier und Pappe, Windowcolor…)
- Blumenkranz basteln
- Mobile basteln
- Drachen bauen
- Minigarten/Biosphäre bauen
- Mit Tataki Zomé Druck etwas verzieren
- Ein Herbarium mit getrockneten Pflanzen anlegen
- Eine Blumenpresse bauen
- Fledermauskasten bauen
- Miniaturlandschaft (z.B. für Modelleisenbahn) bauen
- Ohrwurmhaus bauen
- Stricken (z.B. einen Schal)
- Sticken (Eine Jeans mit einem Muster, einer Blume verschönern)
- Häkeln (z.B. Amigurumi, Hackysack, Kochlappen, Schal, Spitze,…)
- Klöppeln
- Schneidern (eigene Mode herstellen, Taschen herstellen,…)
- Zeichnen
- Malen (Kreide, Acryl, Wasserfarben, Aquarell,…)
- Skulpturen machen (Aus Selbsthärtender Modelliermasse)
- Fimo-Figuren oder -Schmuck herstellen
- Salzteig-Deko basteln
- Slime/Schleim selber herstellen
- Papierflieger basteln
- Luftballonrakete selber machen
- Fotografieren
- Kollage erstellen
- Erinnerungsbuch erstellen
- Fotoalbum erstellen
- Modellbau
- Eine Schokokuss-Schleuder bauen
- Seidenmalerei
- Makramee knüpfen
- Korbflechten
- Upcycling (Tasche aus alten Tetra-Packs gestalten, Paletten-Beet/Bank, Alte Klamotten in Taschen umnähen…)
- Windlichter gestalten
- Laternen basteln
- Gipsmasken machen und anmalen
- Pappmachée-Figuren basteln
- Schmuck fädeln
- Freundschaftsarmbänder knüpfen
- Perlentiere fädeln
- Drahtbäume gestalten
- Bügelperlen stecken
- Holzschiffchen mit Korkmännchen basteln und schwimmen lassen gehen
- Papierblumen basteln
- Wollpompom machen
- Knautschball aus Luftballon und Sand/Reis basteln
- Batiken
- T-Shirts bemalen
- Ein Scrapbook gestalten
- singen (zu Deinem Lieblingssong, im Kanon, unter der Dusche, einfach so,…)
Spiele:
- Pen and Paper Role-Playing Game
- Karten spielen (Uno, Ligretto, Watten, Skat, Rommé, Quartett)
- Klassische Gesellschaftsspiele (Schach, Mensch-ärgere-Dich-nicht, Mikado, Mühle, Dame, Kniffel…)
- Neuere Gesellschaftsspiele (Monopoly, Andor, Wissenspiele, Risiko,..)
- Koop Spiele
- Lego bauen
- Playmobil spielen
- Stadt, Land, Fluss
Beauty:
- Duschen/Baden
- Gesichtsmaske (z.B. aus Naturjoghurt, Gurke,…)
- Fingernägel lackieren
- Haarkur
- Neue Styles ausprobieren (Haare, Klamotten, Make-up)
- Saunieren gehen
- In der Sonne liegen und entspannen (Sonnenschutz nicht vergessen)
Etwas erschaffen:
- Bonsai züchten
- Kochen
- Backen
- Grillen
- Gemüsebeet anlegen
- Blumenbeet für Insekten anlegen
- Iglu bauen
- Schneemann bauen
- Selbst Cremes anrühren
- Bonbons selber machen
- Eis selber machen
Dem inneren Schweinehund besiegen:
- Zimmer aufräumen
- Lernen
- Eine schwierige Aufgabe lösen
- Sport machen (s.o.)
- Hausaufgaben machen
- Eine Bewerbung schreiben
- Im Haushalt mithelfen (Geschirrspülmaschine ausräumen, Tisch/Küchenoberflächen abwischen, Staubwischen/-saugen…)
Sich etwas gönnen:
- Heiße Tasse Tee/Schokolade/Kaffee
- Kaltes Getränk
- Kuscheldecke
- Fußbad (warm oder kühl, je nach Jahreszeit)
- Sich massieren lassen
- Sich selbst massieren
- Draußen barfuß laufen
- Sein eigenes Parfum mischen
- Etwas Sammeln (Karten, Münzen, Briefmarken,…)