Heute möchte ich, dass Du Dich morgens in der Früh komplett anziehst. Also Straßenklamotten, nicht Schlabberlook. Wenn Du depressiv bist oder viel Zeit im Bett verbringst, dann ziehe Dir morgens sogar Turnschuhe an. Achte bei Deinen Turnschuhen, dass es etwas Aufwand ist, sie auszuziehen. Du wirst bemerken, dass Du ein anderes Gefühl hast, wenn Du Straßenschuhe anhast. Du legst Dich nicht so schnell wieder ins Bett zurück und Du wirst merken, dass Aufraffen Dir ein bisschen leichter fällt.
Wenn es Dir schwer fällt, ans Straßenklamotten und Schuhe anziehen zu denken, dann klebe Dir ein Post-It mit einer Erinnerung oder einen farbigen Erinnerungspunkt entweder auf den Badspiegel oder an eine andere gut sichtbare Stelle.
Checke abends Deinen Kalender und Stundenplan.